Aerobna vadba najbolj učinkovita pri zdravljenju osteoartritisa kolena

Strokovnjaki za dolgoživost in fitnes poudarjajo pomen redne telesne aktivnosti za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni. Sebastián La Rosa priporoča najmanj 2.700 korakov dnevno za zmanjšanje umrljivosti in tveganja za bolezni srca in ožilja, medtem ko Rafael Hidalgo izpostavlja vaje z utežmi, še posebej mrtvi dvig, kot ključne za ohranjanje mobilnosti po 50. letu starosti. Pomembno je, da se izogibamo sedečemu načinu življenja in sledimo smernicam za zdravo življenje, da preprečimo poslabšanje kognitivnih sposobnosti.

Število poškodb Ahilove tetive narašča, kar je doživela tudi Kristina Lazzaro med intenzivno vadbo v New Yorku. Strokovnjaki razlagajo, da je porast posledica povečane aktivnosti ljudi po pandemiji in različnih vrst vadb, ki obremenjujejo tetivo. Pomembno je postopno povečevanje intenzivnosti vadbe in ustrezna priprava.

Strokovnjakinja Dana Santas iz CNN pojasnjuje, kako lahko omejena gibljivost gležnjev negativno vpliva na celotno telo, zlasti na kolena, boke in hrbtenico. Poudarja pomembnost gležnjev za pravilno telesno mehaniko.