Dovolj je 7000 korakov na dan za boljše zdravje

Nedavne raziskave, vključno s tistimi z Univerze v Cambridgeu, so potrdile, da zadostuje že 7.000 korakov na dan za znatno zmanjšanje tveganja za resne zdravstvene težave. Staršnja smernica 10.000 korakov na dan, ki naj bi izvirala iz japonske trženjske kampanje iz šestdesetih let, je bila s temi ugotovitvami presežena, saj dodatni koraki nad 7.000 ne prinašajo bistvenih dodatnih koristi. Hkrati so nekatere zdravstvene trditve o spanju in vodi prav tako pokazale, da so bile vmes zastarele.

Najnovejše obsežne analize so potrdile, da je 7.000 korakov na dan povsem dovolj za pomemben napredek pri zdravju in zmanjšanje tveganja za resne zdravstvene težave ter prezgodnjo smrt. Število 10.000 korakov, ki je veljalo za nesojeno smernico, je bilo s temi ugotovitvami preseženo, saj nadaljnje povečevanje števila korakov nad 7.000 prinaša le malo dodatnih koristi. Prvotna smernica 10.000 korakov naj bi izvirala iz japonske trženjske kampanje iz šestdesetih let.

Nova obsežna analiza je potrdila, da zadošča že 7.000 korakov na dan za znatno zmanjšanje tveganja za resne zdravstvene težave, vključno s depresijo, demenco in rakom, ter za zmanjšanje možnosti prezgodnje smrti. Cilj 10.000 korakov na dan, ki je bil nekoč splošno sprejet, je bil s temi ugotovitvami presežen, saj dodatni koraki nad 7.000 ne prinašajo bistvenih dodatnih koristi. Prvotna smernica 10.000 korakov naj bi izvirala iz japonske trženjske kampanje iz šestdesetih let.

Najnovejše raziskave so potrdile, da je 7000 korakov na dan dovolj za pomemben napredek pri zdravju in zmanjšanje tveganja za resne zdravstvene težave ter prezgodnjo smrt. Število 10.000 korakov, ki je veljalo za nesojeno smernico, je bilo preseženo, saj nadaljnje povečevanje števila korakov nad 7000 prinaša le malo dodatnih koristi.

Najnovejša obsežna analiza potrjuje, da je za pomemben zdravstveni napredek in zmanjšanje tveganja za resne zdravstvene težave ter prezgodnjo smrt zadostuje že 7000 korakov na dan. Število 10.000 korakov, ki je veljalo za nesojeno smernico, je bilo tako preseženo, saj nadaljnje povečevanje števila korakov nad 7000 prinaša le malo dodatnih koristi.