Strokovnjaki podali nasvete za cenovno ugodno vzpostavitev domače telovadnice

S prihodom leta 2026 se številni posamezniki osredotočajo na novoletne zaobljube, povezane z izboljšanjem telesne pripravljenosti in redno vadbo. Športna platforma ClassPass je v odziv na povečano povpraševanje pripravila svojo najobsežnejšo ponudbo do zdaj, ki vključuje enomesečno brezplačno uporabo njihovih storitev. Storitev omogoča dostop do različnih oblik vadbe, vključno s pilatesom, jogo, boksom in obiski klasičnih fitnes centrov, kar uporabnikom olajša iskanje primerne dejavnosti. Strokovnjaki in fitnes trenerji ob tem poudarjajo, da je največja ovira pri vzpostavljanju nove rutine prav dejanski prihod v telovadnico. Centri, kot je Planet Fitness na Market Avenue, že poročajo o povečanem obisku, saj se ljudje množično odločajo za uresničevanje svojih ciljev glede zdravja. Ponudba brezplačnega preizkusa je strateško usmerjena v zmanjšanje začetnih stroškov in psihičnih ovir, ki jih posamezniki pogosto občutijo ob začetku leta. To dopolnjuje pretekle nasvete o vzpostavitvi cenovno ugodnih domačih telovadnic za tiste, ki se javnim prostorom raje izognejo.

Psihologi in osebni trenerji so pred vstopom v novo leto razkrili ključne metode za ohranjanje novoletnih zaobljub, saj statistike kažejo, da jih uspešno izpolni le osem odstotkov ljudi. Psihoterapevtka Rachel Weinstein je izpostavila, da neuspeh pogosto izvira iz nerealnega pričakovanja o hitri osebnostni preobrazbi. Namesto korenitih sprememb strokovnjaki svetujejo postopno uvajanje navad, ki temeljijo na psiholoških mehanizmih delovanja človeških možganov. Herb Covington, profesor psihologije na univerzi SUNY Empire State, je pojasnil, da večina naših dejanj poteka na avtopilotu, zato je za uspeh ključno oblikovanje majhnih, ponavljajočih se korakov. Ena najučinkovitejših metod je t. i. kopičenje navad (habit stacking), pri kateri nove dejavnosti povežemo z že obstoječimi dnevnimi rutinami, kot sta ščetkanje zob ali gledanje televizije. Osebna trenerka Lannay Dale-Tooze ob tem priporoča preproste vaje, denimo desetminutno raztezanje med večernim spremljanjem televizijskega programa, kar pomaga nevtralizirati negativne učinke dolgotrajnega sedenja.

Strokovnjaki s področja psihologije in vedenjskih znanosti opozarjajo, da tradicionalne novoletne zaobljube v 88 odstotkih primerov propadejo, saj se ljudje preveč zanašajo na nezanesljivo moč volje namesto na načrtno spreminjanje navad. Richard Wiseman in drugi psihologi poudarjajo, da so človeški možgani naravno nagnjeni k iskanju novih začetkov, vendar zgolj deklarativna namera ne zadostuje za dolgoročne spremembe. Namesto strogih ciljev v januarju, ko so biološki ritmi zaradi pomanjkanja svetlobe in mraza upočasnjeni, strokovnjaki svetujejo oblikovanje sistemov, ki zahtevajo manj odločanja in več avtomatizacije. Med novejšimi pristopi k osebnemu razvoju se uveljavljajo metode, kot so ustvarjanje seznamov stvari, ki jih ne bomo več počeli, ter poudarek na spanju kot temelju za doseganje vseh ostalih ciljev. Ameriška akademija za medicino spanja (AASM) izpostavlja, da zadostna količina spanca neposredno vpliva na boljšo prehrano in redno vadbo. Hkrati tehnološka podjetja ponujajo nove rešitve, kot so pametni trakovi za lajšanje simptomov PMS, ki ciljajo na izboljšanje produktivnosti v obdobjih, ko biološki dejavniki otežujejo vzdrževanje discipliniranega življenjskega sloga. Psihoterapevti opažajo tudi pojav 'novoletne otožnosti', ki prizadene približno četrtino ljudi. Ti posamezniki čutijo pritisk po nenehnem napredku kot breme, zato strokovnjaki svetujejo premik fokusa na ohranjanje kontinuitete namesto na radikalne osebne preobrazbe. Nekateri svetujejo celo odlog glavnih sprememb do pomladi, ko daljši dnevi in več sončne svetlobe naravno povečajo motivacijo in energijo za soočanje z novimi izzivi.