APDEJT.si

Olimpijski prvak Rowdy Gaines, znan tudi kot 'glas plavanja', ponuja nasvete za starejše plavalce in tiste, ki se po letih vračajo v bazen. Gaines, ki je na olimpijskih igrah v Los Angelesu leta 1984 osvojil tri zlate medalje, poudarja, da je plavanje celovita vadba z majhnim vplivom na sklepe, primerna za vse starosti. Svetuje, kako se lotiti plavanja po daljši pavzi in kako izkoristiti vse prednosti tega športa.

Članek CNN ponuja nasvete za izboljšanje drže s poudarkom na dihalnih, močnostnih in mobilnostnih vajah. Poudarja, da je pravilna drža dinamično stanje, ki ga vzdržujemo s sprotnim prilagajanjem, ne pa statična pozicija.

Študija je pokazala, da je za opazne rezultate pri izgubi teže, zmanjšanju obsega pasu in zmanjšanju telesne maščobe potrebno vsaj 150 minut aerobne vadbe na teden. Fizična aktivnost je ključnega pomena za ohranjanje zdrave teže in splošnega zdravja.

Raziskava je pokazala, da imajo vroče kopeli podoben učinek na srce in ožilje kot vadba. Kljub temu strokovnjaki opozarjajo, da kopel ne more nadomestiti telesne aktivnosti v telovadnici.