Psihologi poudarili pomen postavljanja meja za duševno zdravje v novem letu

V luči približevanja Bolgarije evroobmočju je psihoterapevtka Neli Lesser izpostavila, da se bodo mladi in osveščeni posamezniki hitreje prilagodili novi valuti, medtem ko pri starejših generacijah prevladuje strah pred izstopom iz območja udobja. Lesserjeva je poudarila, da so bolgarski državljani zgodovinsko zatirani, kar zavira njihovo avtentičnost in porablja psihično energijo za zatiranje negativnih izkušenj namesto za doseganje sreče. Po njenih besedah se otroci v takšnih sistemih osredotočajo na preživetje in ljubezen namesto na zdravo ambicioznost. Hkrati so nove raziskave iz leta 2025 pokazale, da si posamezniki romantične partnerje pogosto izbirajo na podlagi podobnih diagnoz duševnega zdravja. Analiza podatkov več kot šestih milijonov parov je potrdila, da skupno spopadanje s psihičnimi težavami povečuje zadovoljstvo v zvezi in verjetnost za sklenitev zakonske zveze. Poleg partnerskih odnosov pa psihologi opozarjajo tudi na bolečino ob izgubi prijateljstev v zgodnjem odraslem obdobju. V digitalni dobi, kjer algoritmi in pomanjkanje časa spodkopavajo globoke vezi, izguba prijateljev, ki so v mladosti služili kot vir čustvene varnosti, pogosto povzroča občutke osamljenosti in krivde.

Osebe, ki skrbijo za druge, pogosto prevzemajo veliko odgovornosti in imajo malo časa zase. Strokovnjaki poudarjajo pomen samooskrbe in drugih strategij za preprečevanje izgorelosti pri negovalcih. Poudarjajo, da je ključnega pomena, da negovalci poskrbijo zase, da lahko učinkovito skrbijo za druge.

Strokovnjaki na področju duševnega zdravja so ob zaključku božično-novoletnih praznikov opozorili na pojav t.i. po-praznične potrtosti, ki po podatkih Nacionalne zveze za duševne bolezni (NAMI) prizadene kar 64 odstotkov ljudi. Ta čustveni padec se najpogosteje pojavi v zadnjem tednu leta in prvih dneh januarja, ko se konča obdobje visokih pričakovanj in praznovanj. Simptomi vključujejo občutke praznine, apatije, razdražljivosti in tesnobe, v nekaterih primerih pa se kažejo tudi v obliki fizičnih bolečin ali motenj spanja. Raziskave kažejo, da so vzroki za ta pojav pogosto fiziološke narave, saj po intenzivnem obdobju praznovanja pride do padca ravni dopamina v možganih, kar povzroči nekakšen nevrološki maček. Poleg tega k slabemu razpoloženju prispevajo tudi visoka pričakovanja glede novega leta, ki jih posamezniki pogosto dojemajo kot letno poročilo o lastnih neuspehih. Psihologi svetujejo razumevanje teh procesov kot ključen korak k lažjemu obvladovanju čustvenih nihanj v tem obdobju.