Strokovnjaki poudarili pomen načrtnega treninga za doseganje notranje pomirjenosti

Psihologi in osebni trenerji so pred vstopom v novo leto razkrili ključne metode za ohranjanje novoletnih zaobljub, saj statistike kažejo, da jih uspešno izpolni le osem odstotkov ljudi. Psihoterapevtka Rachel Weinstein je izpostavila, da neuspeh pogosto izvira iz nerealnega pričakovanja o hitri osebnostni preobrazbi. Namesto korenitih sprememb strokovnjaki svetujejo postopno uvajanje navad, ki temeljijo na psiholoških mehanizmih delovanja človeških možganov. Herb Covington, profesor psihologije na univerzi SUNY Empire State, je pojasnil, da večina naših dejanj poteka na avtopilotu, zato je za uspeh ključno oblikovanje majhnih, ponavljajočih se korakov. Ena najučinkovitejših metod je t. i. kopičenje navad (habit stacking), pri kateri nove dejavnosti povežemo z že obstoječimi dnevnimi rutinami, kot sta ščetkanje zob ali gledanje televizije. Osebna trenerka Lannay Dale-Tooze ob tem priporoča preproste vaje, denimo desetminutno raztezanje med večernim spremljanjem televizijskega programa, kar pomaga nevtralizirati negativne učinke dolgotrajnega sedenja.

Strokovnjaki na področju duševnega zdravja so ob začetku novega leta izpostavili pomen postavljanja osebnih meja kot ključnega elementa za izboljšanje splošnega počutja in skrbi zase. Poudarjajo, da pogosto ugajanje drugim na lastno škodo ni izraz ljubezni ali prijaznosti, temveč dolgoročno vodi v nezadovoljstvo in izgorelost. Postavljanje meja zahteva učenje novih veščin, pri čemer se morajo posamezniki naučiti reči »ne« zunanjim zahtevam, da bi lahko rekli »da« lastnim potrebam. Psihološki nasveti poudarjajo, da se ljudje ob zavračanju prošenj drugih pogosto borijo z občutki krivde, vendar je ta proces nujen za ohranjanje notranjega ravnovesja. Učinkovito postavljanje meja vključuje prepoznavanje lastnih želja in zmožnosti ter jasno komunikacijo brez nepotrebnega opravičevanja. S tem ko posameznik izbere tisto, kar si dejansko želi, izboljša kakovost svojih odnosov in zmanjša stres, ki nastane zaradi delovanja proti lastni volji.

V začetku novega leta se številni posamezniki odločajo za korenite spremembe na poklicni poti, vendar jih pri tem pogosto ovira strah pred negotovostjo. Strokovnjaki poudarjajo, da za uspešen prehod ni nujno imeti vnaprej začrtanih vseh podrobnosti nove poti. Namesto iskanja popolne jasnosti pred prvim korakom svetujejo osredotočanje na realistične vmesne cilje in prepoznavanje lastnih prenosljivih veščin, ki posamezniku nudijo stabilnost v prehodnem obdobju. Analiza kaže, da prav identifikacija lastnih kompetenc in njihova uporaba v novem kontekstu bistveno olajšata karierne premike. Namesto tveganih skokov v neznano se priporoča postopno prilagajanje, ki vključuje mreženje in dodatno izobraževanje še pred dokončno odpovedjo trenutne zaposlitve. Takšen pristop zmanjšuje psihološki pritisk in omogoča bolj premišljene odločitve o prihodnosti v novem delovnem okolju.