Edward Mather, glavni nutricionist pri FuelHubu, je predlagal, da se opusti tradicionalno priporočilo 'pet obrokov sadja in zelenjave na dan' in se namesto tega osredotoči na raznolikost prehrane. Po njegovem mnenju spodbujanje širokega nabora živil pripomore k bolj raznolikemu črevesnemu mikrobiomu, kar je dolgoročno bolj koristno za zdravje kot zgolj količinsko izpolnjevanje priporočila. Ta sprememba pristopa naj bi pomagala pri učinkovitejšem vzdrževanju zdrave prehrane.

Znanstveniki in zdravstveni delavci so ob začetku novega leta izdali vrsto opozoril glede nevarnosti omejevalnih diet in prekomernega uživanja soli, ki resno ogrožata javno zdravje. Raziskave kažejo, da le petina ljudi, ki izgubijo težo s hitrimi dietami, to težo ohrani na dolgi rok. Glavni razlog za neuspeh so psihološki in fiziološki dejavniki, saj telo in um ob drastičnem zmanjšanju vnosa hrane sprožita močne obrambne mehanizme, kar vodi do intenzivnega hrepenenja po hrani in kasnejšega kopičenja kilogramov. Istočasno britanska fundacija za srce opozarja na alarmantno visoko porabo soli, ki pri povprečnem prebivalcu Velike Britanije znaša 8,4 grama dnevno, kar za 40 odstotkov presega priporočeno mejo. Težavo predstavlja predvsem skrita sol v vsakdanjih živilih, kot so kruh, žita za zajtrk in siri. Nutricionisti poudarjajo, da sol v industrijsko pripravljeni hrani pogosto služi kot konzervans in ojačevalec okusa, kar otežuje nadzor nad dejanskim vnosom brez skrbnega branja deklaracij. Posebno pozornost strokovnjaki namenjajo tudi ranljivim skupinam, predvsem najstnikom, ki so v obdobju oblikovanja samopodobe še bolj dovzetni za trženjske akcije in družbena omrežja. Poudarek na hitrih preobrazbah in uporaba novih zdravil za hujšanje, kot je Ozempic, sprožata skrbi glede stigmatizacije prekomerne teže in potencialnega razvoja motenj hranjenja. Strokovnjaki svetujejo dolgoročne življenjske spremembe namesto ekstremnih novoletnih zaobljub, ki lahko povzročijo več škode kot koristi.

Dietetičarka svetuje, kako ohraniti zdravje med prazniki s ključnimi strategijami glede izbire hrane, pri čemer poudarja, katero hrano se je treba izogibati in s katero napolniti krožnik.

Članek razkriva, katere prehranjevalne navade dietetiki priporočajo za podporo zdravju in dolgoživosti, in katerih se izogibajo. Poudarek je na pomembnosti uživanja beljakovin in izogibanju glutenu, med drugim pa so predstavljene tudi druge prakse, ki podpirajo splošno dobro počutje.