Psiholog Didier Pleux analizira fenomen sob za sproščanje jeze

Strokovnjaki na področju duševnega zdravja so ob začetku novega leta izpostavili pomen postavljanja osebnih meja kot ključnega elementa za izboljšanje splošnega počutja in skrbi zase. Poudarjajo, da pogosto ugajanje drugim na lastno škodo ni izraz ljubezni ali prijaznosti, temveč dolgoročno vodi v nezadovoljstvo in izgorelost. Postavljanje meja zahteva učenje novih veščin, pri čemer se morajo posamezniki naučiti reči »ne« zunanjim zahtevam, da bi lahko rekli »da« lastnim potrebam. Psihološki nasveti poudarjajo, da se ljudje ob zavračanju prošenj drugih pogosto borijo z občutki krivde, vendar je ta proces nujen za ohranjanje notranjega ravnovesja. Učinkovito postavljanje meja vključuje prepoznavanje lastnih želja in zmožnosti ter jasno komunikacijo brez nepotrebnega opravičevanja. S tem ko posameznik izbere tisto, kar si dejansko želi, izboljša kakovost svojih odnosov in zmanjša stres, ki nastane zaradi delovanja proti lastni volji.

Socialni psiholog Paul van Lange je v člankih na nizozemskih portalih poudaril, da je vzdrževanje pristnih odnosov včasih težavno, in ponudil nasvete za vzpostavitev 'prave' povezave z drugimi.

Strokovnjaki na področju duševnega zdravja so ob zaključku božično-novoletnih praznikov opozorili na pojav t.i. po-praznične potrtosti, ki po podatkih Nacionalne zveze za duševne bolezni (NAMI) prizadene kar 64 odstotkov ljudi. Ta čustveni padec se najpogosteje pojavi v zadnjem tednu leta in prvih dneh januarja, ko se konča obdobje visokih pričakovanj in praznovanj. Simptomi vključujejo občutke praznine, apatije, razdražljivosti in tesnobe, v nekaterih primerih pa se kažejo tudi v obliki fizičnih bolečin ali motenj spanja. Raziskave kažejo, da so vzroki za ta pojav pogosto fiziološke narave, saj po intenzivnem obdobju praznovanja pride do padca ravni dopamina v možganih, kar povzroči nekakšen nevrološki maček. Poleg tega k slabemu razpoloženju prispevajo tudi visoka pričakovanja glede novega leta, ki jih posamezniki pogosto dojemajo kot letno poročilo o lastnih neuspehih. Psihologi svetujejo razumevanje teh procesov kot ključen korak k lažjemu obvladovanju čustvenih nihanj v tem obdobju.