Strokovnjaki za duševno zdravje so poudarili naravno težnjo možganov k novim začetkom in motivaciji ob njih. Ugotovljeno je bilo, da se občutki preobremenjenosti zmanjšajo s podaljšanjem dnevov, kar pomeni, da bodo zaobljube bolj uspešne marca. Razpravljali so tudi o tem, kako najti upanje v novem letu po težkih obdobjih.

Psihologi in strokovnjaki za duševno zdravje so izpostavili, da večina novoletnih zaobljub ne propade zaradi pomanjkanja močne volje, temveč zaradi napačnega razumevanja procesov v človeških možganih pri vzpostavljanju navad. Po mnenju strokovnjakov so ključni razlogi za neuspeh nerealni cilji in pomanjkanje usklajenosti med novimi namerami ter obstoječimi življenjskimi vzorci. Za starejše od 50 let, ki so skozi leta morda opustili že številne zaobljube, so svetovalci pripravili devet specifičnih in enostavnejših pristopov, ki temeljijo na postopnih spremembah. Poročilo poudarja, da se je treba pri oblikovanju novih navad osredotočiti na psihološke mehanizme, ki omogočajo, da zaobljube dejansko obveljajo. Namesto drastičnih sprememb, ki jih možgani pogosto zavračajo, strokovnjaki priporočajo metodo majhnih korakov. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki svoje cilje prilagodijo svojemu vsakdanu in fiziološkim zmožnostim, zlasti v zrelejšem obdobju, znatno uspešnejši pri ohranjanju dolgoročnih sprememb v življenjskem slogu.

Najnovejša študija, izvedena v okviru raziskave Apple Heart and Movement Study, je razkrila, da kar 80 odstotkov uporabnikov pametnih ur Apple Watch, ki so v začetku leta povečali svojo telesno aktivnost, uspešno premaga kritično obdobje, znano kot 'dan obupancev' (Quitters Day). To je dan v sredini januarja, ko večina ljudi običajno opusti svoje novoletne zaobljube. Podatki kažejo, da tehnološki pripomočki in personalizirane meritve pomembno prispevajo k dolgoročnemu ohranjanju zdravih navad in telesne pripravljenosti. Podjetje Apple je za leto 2026 napovedalo tudi nove programe v okviru storitve Fitness+, ki so zasnovani za spodbujanje konsistence namesto hitrih rezultatov. Storitev nudi uporabnikom poglobljen vpogled v njihove treninge in splošno zdravstveno stanje, s čimer želi podpreti milijone ljudi po vsem svetu pri doseganju zastavljenih ciljev. Raziskovalci poudarjajo, da so digitalne spodbude in spremljanje napredka v realnem času ključni dejavniki, ki uporabnikom pomagajo premostiti začetni upad motivacije v prvih tednih leta.

Strokovnjaki so ob začetku novega leta poudarili pomen uvajanja trajnostnih in znanstveno utemeljenih navad, ki lahko dolgoročno izboljšajo splošno počutje in zdravje posameznikov. Zdravnica Katia Hetter je v svojem prispevku za CNN izpostavila pet ključnih področij, na katera bi se morali ljudje osredotočiti v letu 2026 in pozneje. Medtem ko se mnogi ob začetku leta odločajo za intenzivne vadbe v lokalnih centrih, strokovnjaki opozarjajo, da so za dolgotrajen uspeh ključni konsistenca in znanstveno podprti pristopi. Prispevek poudarja, da nikoli ni prepozno za začetek izvajanja zdravih rutin, ne glede na to, ali so posamezniki novoletne zaobljube sprejeli takoj prvega januarja ali pozneje. Priporočila vključujejo poudarek na preventivnem ravnanju in majhnih spremembah v vsakdanjem življenju, ki imajo kumulativen pozitiven učinek na telesno in duševno zdravje. Navodila so zasnovana tako, da so dostopna širši javnosti in spodbujajo odgovoren odnos do lastnega telesa v sodobnem načinu življenja.

Kanadska igralka Evangeline Lilly, najbolj znana po vlogah v seriji Skrivnostni otok (Lost) in filmski franšizi Ant-Man, je javnosti sporočila, da se spopada s poškodbo možganov. Po njenih besedah so zdravstvene težave posledica nesreče na plaži, ki se je zgodila pred nekaj meseci. Igralka je takrat omedlela in pri padcu z glavo udarila ob skalo, kar je povzročilo trajne nevrološke posledice. Zvezdnica je novico delila z oboževalci ob vstopu v novo leto in pojasnila, da so zdravstveni izvidi potrdili resnost stanja. Kljub diagnozi ostaja Lillyjeva optimistična glede prihodnosti, čeprav je priznala, da so novice zanjo in njeno družino predstavljale velik pretres. V preteklih letih je igralka večkrat javno govorila o svojem osebnem življenju in odločitvah glede kariere, vključno s premori od igranja, tokratna objava pa pojasnjuje njeno odsotnost z javnih dogodkov v zadnjem obdobju.

Najnovejša raziskava družbe Statista je razkrila, da so si prebivalci Združenih držav Amerike za glavno novoletno zaobljubo v letu 2026 izbrali povečanje telesne aktivnosti. Skoraj polovica odraslih Američanov se je v anketah zavezala h redni vadbi, kar potrjuje trend osredotočenosti na zdravje, ki je bil nakazan že v napovedih ob koncu preteklega leta. Poleg telesne pripravljenosti so med najpogostejšimi cilji še varčevanje denarja, bolj zdrava prehrana ter preživljanje kakovostnega časa z družino in prijatelji. Podatki kažejo tudi na naraščajočo zavest o digitalnem zdravju, saj je 21 odstotkov vprašanih navedlo, da želijo omejiti čas na družbenih omrežjih. Približno petina anketirancev si prizadeva prenehati s kajenjem. Ti rezultati odražajo širše družbene premike k izboljšanju splošnega počutja in finančne stabilnosti v obdobju po praznikih, pri čemer fizično zdravje ostaja prioriteta številka ena za večino prebivalstva.

Igralka Tori Spelling je zaradi neznane bolezni odpovedala nastop na zabavi '90s After Dark Party' v Las Vegasu, kjer bi morala nastopiti skupaj s soigralcem iz serije 'Beverly Hills, 90210', Brianom Austinom Greenom. Dogodek, ki bi moral biti v nedeljo, je bil prestavljen, Spelling pa se posveča svojemu zdravju.

Psihologi in osebni trenerji so pred vstopom v novo leto razkrili ključne metode za ohranjanje novoletnih zaobljub, saj statistike kažejo, da jih uspešno izpolni le osem odstotkov ljudi. Psihoterapevtka Rachel Weinstein je izpostavila, da neuspeh pogosto izvira iz nerealnega pričakovanja o hitri osebnostni preobrazbi. Namesto korenitih sprememb strokovnjaki svetujejo postopno uvajanje navad, ki temeljijo na psiholoških mehanizmih delovanja človeških možganov. Herb Covington, profesor psihologije na univerzi SUNY Empire State, je pojasnil, da večina naših dejanj poteka na avtopilotu, zato je za uspeh ključno oblikovanje majhnih, ponavljajočih se korakov. Ena najučinkovitejših metod je t. i. kopičenje navad (habit stacking), pri kateri nove dejavnosti povežemo z že obstoječimi dnevnimi rutinami, kot sta ščetkanje zob ali gledanje televizije. Osebna trenerka Lannay Dale-Tooze ob tem priporoča preproste vaje, denimo desetminutno raztezanje med večernim spremljanjem televizijskega programa, kar pomaga nevtralizirati negativne učinke dolgotrajnega sedenja.

V obdobju novoletnih zaobljub so strokovnjaki pripravili nabor priporočil za vse, ki si želijo izboljšati telesno pripravljenost v zasebnosti lastnega doma. Številni posamezniki se namreč izogibajo vadbi v javnih prostorih, kot so telovadnice ali skupinske vadbe, vendar jih pogosto odvrača prepričanje o visokih stroških opreme. Po mnenju strokovnjakov pa domača telovadnica ne zahteva obsežnih finančnih vlaganj ali velikih prostorov, saj lahko že nekaj premišljeno izbranih pripomočkov bistveno izboljša kakovost vadbe. Cole MacCara in drugi poznavalci poudarjajo, da je ključ do uspeha v postopnem nakupu opreme, ki zavzame malo prostora, a omogoča raznolike vaje. Nasveti so namenjeni predvsem začetnikom, ki želijo premagati začetne ovire pri vzpostavljanju zdravega življenjskega sloga brez pritiska okolice. Članek izpostavlja, da je mogoče učinkovit vadbeni kotiček urediti tudi v manjših stanovanjih z minimalnim proračunom, kar povečuje dostopnost telesne aktivnosti za širši krog ljudi.